Diabetes adalah sebuah penyakit yang menyerang secara diam-diam namun
akibatnya bisa menjadi sebuah bencana. Itu sebabnya penting bagi kita
untuk memeriksakan darah guna mewaspadai naiknya glukosa.
Meski hingga kini belum ada obat yang bisa menyembuhkan diabetes, namun
sebenarnya penyakit ini bisa kita cegah. Para pakar kesehatan telah
menemukan beberapa faktor risiko yang bisa menyebabkan seseorang
menderita penyakit yang menyerang 8,6 juta orang di Indonesia ini.
Dalam studi teranyar dan terbesar, para ahli berhasil merumuskan 5
langkah pencegahan diabetes. Menjadikan salah satu dari kebiasaan sehat
berikut ini diketahui akan mengurangi risiko terkena diabetes. Jika Anda
termotivasi untuk menjadikan tiga atau empat langkah ini sebagai gaya
hidup Anda, bahkan risikonya berkurang 80 persen.
1. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama untuk diabetes orang
dewasa. Hal ini penting untuk siapa pun, tetapi menjadi luar biasa
untuk Anda yang memiliki riwayat diabetes melitus dalam keluarga.
"Memiliki berat badan normal dengan sendirinya mengurangi risiko terkena
diabetes sebesar 60 sampai 70 persen," kata Jarad Reis, seorang
peneliti dari Divisi Ilmu Kardiovaskular AS di National Heart, Lung, and
Blood Institute
2. Tidak merokok
Dalam penelitian yang dilakukan terhadap 200.000 orang berusia 50-71
tahun yang tetap sehat, diketahui tidak ada yang pernah menjadi perokok
atau minimal tidak merokok dalam 10 tahun terakhir.
3. Aktif secara fisik
Latihan olahraga aerobik yang teratur tidak hanya membantu Anda
mengendalikan berat badan tetapi juga membuat sel-sel tubuh lebih
bersedia menerima insulin. Disarankan untuk berolahraga sedikitnya 5
kali dalam sepekan.
4. Makan secara benar
Ini berarti Anda harus menyantap makanan-makanan yang miskin lemak jenuh
dan kaya serat. Demikian juga halnya dengan makanan yang mengandung
gula dan garam. Bila Anda sudah terkena diabetes, gula dalam jumlah
kecil pun bisa membuat kadar gula darah meroket.
5. Menghindari alkohol
Bukan hanya diabetes melitus, risiko untuk terkena penyakit kronik lain
juga akan berkurang jika Anda menghindari kebiasaan minum alkohol
Sumber : Kompas.com dan mypotik.blogspot.com
.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar